Fonte: Google Imagens
Levadas por belezas
de prateleiras e mais prateleiras e sabendo que atualmente o sapato deixou de
ser um detalhe do look e passou a ser o detalhe principal, mulheres diariamente
possuem coleções de sapatos usando e abusando de vários tipos e modelos apenas
por estética, mais você sabe qual o tipo ideal de calçado para usar? Ou o tempo
em que você pode abusar de certos modelos? É isso que através desta postagem
vamos aprender. O uso inadequado de certos tipos de sapatos (a maioria destes)
pode causar danos ao sistema osteomuscular do corpo, gerando conpensamentos
musculares, algias, desconfortos, instabilidade, esporão de calcâneo, entorses
de joelho ou tornozelo, calosidades, quedas, desgaste articular, meniscal ou
ligamentar, e patologias como a síndrome da banda iliotibial, lombalgia e
hérnia discal, além de lhe retirar a postura corpórea ideal.
Botas,
gladiadoras, Scarpin, rasteiras, sapatilhas de dedo aberto ou fechada,
plataforma, bico fino, tipo agulha, tamanco, meia pata, summer boot,
pantufas, Oxford, open boots,
mule, mocassins, crepeers, wedge sneakers, anabela, saltos
alto, salto baixo, peep toes,, sneakers, peep toe, enfim são
tantos os modelos (pode está verificando por meio deste link para conhecer
mais https://melhoreseuingles.wordpress.com/2015/01/28/qual-e-o-nome-dos-diferentes-tipos-de-sapatos-femininos-e-masculinos-em-ingles-veja-com-esse-poster-dicasdeingles/)
mais nem todos nós fazem bem meninas!
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O melhor dentre os calçados é o tênis e
fora este, o salto plataforma não muito alto, e o pior é o salto e alto e o
bico fino, mais ninguém merece viver só destes né mulheres? (risos) Contudo dos
diversos tipos de sapatos muitos não fazem bem ao corpo, vejamos os danos que
certos tipos de sapatos propõem a nós mulheres:
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Salto alto: Ao fazer uso de salto alto, o peso corpóreo é descarregado sobre
o antipé, desta forma altera-se o centro de gravidade deste corpo, causando
hiperlordose, gerando tensão na musculatura da coluna vertebral e dores na
região lombar, além de síndrome femoropatelar, condromalácia patelar, risco de
entorse e ruptura de ligamentos do joelho, disfunção postural, encurtamento dos
iquiostibiais e retração do tendão de aquiles, desgaste de capsulas articulares
dos MMII (quadril,
joelho, coluna e tornozelo).
Fonte: Pinterest
Saltos finos: Seus acometimentos assemelham-se aos mesmos que os do salto alto,
mais prevalente são a instabilidade na caminhada e o desequilíbrio, desgaste de
capsulas articulares dos MMII (quadril, joelho, coluna e tornozelo),
entorses. Este tipo de calçado obriga a usuária a buscar um novo
ponto de equilíbrio, pois quanto mais fino, maior é a instabilidade.
Sapatilha: A maioria não possui amortecimento, o que também causa consumo de cartilagem
(quadril, joelho, coluna e tornozelo) por modificar o movimento fisiológico e intra-articular causando
impacto articular mesmo que de forma minuciosa, a sapatilha desfaz do coxin de
gordura nesta região e causa dor no calcanhar, o famoso esporão de calcâneo ou
ainda tendinite de calcâneo, o ideal é uso da sapatilha de silicone ou de
espuma. Para uma pessoa que está em uma transição de calçados altos para baixos
e possui encurtamento na musculatura da panturrilha é indicado usar de 2 a 3 cm
para o pé ficar ligeiramente inclinado, compensando deste encurtamento. Existem
algumas órteses protetores que são colocados dentro do sapato ou na própria
pele, ambas em região de calcanhar para proteção.
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Rasteirinha,
Sandálias/ Chinelos: Muito usadas para breves saidinhas, seja por combinar com qualquer roupa, seja pelo conforto, esta também pode levar ao
desgaste articular de articulações dos MMII, tendinite e não respeita a cava da curvatura da
planta do pé. Incentiva também a topadas por ser muito baixa, a ideal é aquela
que tem um saltinho baixo, desta forma o pé faz leve curvatura, sandálias baixas também favorecem infecções com bactérias e microrganismos, ou lesões
por cortes.
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Plataforma: Por muitas vezes é o
mais confortável, por distribuir o peso corpóreo entre os membros, reduz a
inclinação entre o calcanhar e os dedos, diminuindo os riscos à saúde, contudo
isto se, na região do retropé não for muito alto, caso contrário os riscos
poderão ser de; torções, encurtamento posterior de isquistibiais que por vezes
podem causar dores, instabilidade, desequilíbrio e degeneração articular.
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Meia pata: A
meia pata pela plataforma localizada na frente do sapato oferece boa estabilidade
aos pés, no entanto se for alta como está acima...(já viu nhé ?)
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Sapatos de bico
fino/Scarpin: Estes pressionam os dedos e causam a deformidade joanetes, calosidade e dor. O uso prolongado pode causar inflamação
crônica dos nervos entre os dedos dos pés, pela compressão dos segmentos,
causando também joanetes e bolhas, sapatos apertados dificultam a circulação
linfática e sanguínea dos MMII.
Fonte: Pinterest
Bico quadrado: Quando não apertado,
diferente do bico fino, este é confortável, pois oferece um apoio maior para o
calcanhar, diminui a pressão sobre os dedos dos pés, facilitando o caminhar,
contudo caso o calçado do modelo não ofereça palmilhas confortáveis, como tem
sido descrito ao longo destas postagens sobre calçados anteriores, há um
comprometimento.
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Anabela: É o calçado feminino que dá maior estabilidade,
recomendado para quem necessita ficar muito tempo de pé, distribui o peso nos
pés de forma adequada, preserva a curvatura ou cava do pé respeitando a fáscia plantar do mesmo.
Fonte: Pinterest
Sapatênis: Pode
até ser mais confortável, mais estes também por vezes não possuem
amortecimento, o que compromete também.
Considerações importantes:
O uso excessivo da fáscia plantar pode
ocorrer inflamação desta e pontos gatilhos no local, isso acontece quando o
calçado usado não respeita a cava do pé, região onde se encontra a fáscia. Todo
impacto causa desgaste articular, que pode se progredi para processo
inflamatório crônico e o pior; cartilagem não se regenera. Especialistas
indicam saltos de até 3cm.
De forma geral, calçados com saltos
altos, fazem com que a descarga de peso fique desiquilibrada, há uma pressão
maior sobre as vertebras, a sobrecarga no antepé causa tensão na fáscia plantar
e causa desgaste na articulação do joelho, já que o peso não está devidamente
distribuído, e este é o problema do salto alto, desequilibrar o peso corpóreo,
gerando conpensamentos sobre outras estruturas e locais do corpo. No caso de
calçados de saltos baixos ou sem nenhum salto, como é o caso de sapatilhas
chinelo e rasteira, quando não possui amortecedor ideal causa dores na região
da coluna lombar e desgastes articulares em MMII. Uma pesquisa realizada pelo curso de Fisioterapia na Universidade de Passo Fundo (UPF) com
uso do dinamômetro isocinético (aparelho para avaliar a performance muscular),
mostrou que as usuárias de saltos mais altos tinham força menor do que as que
estavam com sapatos mais baixos. Além disso, as usuárias dos calçados mais
altos reclamaram do desconforto causado pelo uso frequente, diferentemente das
que calçaram sapatos mais baixos.
A maioria dos calçados fabricados, não
visam a qualidade de saúde e sim a estética, poderíamos até concluir que o
sapato ideal é aquele que permite a transpiração dos seus pés, que não comprime
o mesmo, que preserva sua curvatura fisiológica, que não lhe causa dor, enfim
que não lhe causaria mal a curto nem a longo prazo, contudo não existe o
calçado perfeito como podemos notar em alguns tipos citados acima, e sabemos
que não vamos deixar de usa-los pois somos mulheres e essa variedade nos
agrada, o importante é saber variar também o seu uso e a frequência, equilibrar
nem salto demais, nem sapatilha demais, ou rasteiras o tempo todo, se você usar
o mesmo tipo de sapato sempre, é certo que um dia causará danos a você.
Uma outra dica importante e muito válida é,
se você tem que andar muito até chegar ao local use um tênis adequado, com
amortecedor e confortável, e ao chegar perto do local calçe o salto, desta
forma além de está preservando o seu corpo contra lesões, evitará também a
ansiedade de chegar ao local por ter de andar apressadamente e diminuirá o
tempo de uso, o que é muito positivo para sua saúde musculoesquelética.
As
palmilhas são confeccionadas com um tipo de EVA, material usado em calçados
esportivos de última geração que propicia sensação de conforto e bem estar, amortecendo impactos proporcionado
pelo peso corpóreo juntamente ao mecanismo de marcha.
Sapatos como tênis e
sandálias sem salto são os mais indicados para o conforto dos pés. Na hora de
escolher, opte por modelos que fiquem confortáveis, não apertando em nenhum
ponto.
Ainda falando sobre salto alto, não
os-use por muito tempo, como trabalhar o dia todo, alterne em algum momento do
seu dia em trocar, ou apenas use por pouco tempo, na verdade não há um período
determinado, já que os danos variam de pessoa para pessoa, mais use com maior
frequência aqueles de saltos altos, a troca de calçados alto para mais baixo
referente a uma pessoa que já os-usa por muito tempo deve ser acompanhado por
um especialista.
Gostaram
das dicas? Deixem seus comentários ao respeito e se torne um seguidor do Mais que Fisioterapia caso ainda não seja.
Para mais informações:
http://www.bispasonia.com.br/noticias2.php?id=60
http://noticias.r7.com/saude/escolha-errada-do-sapato-pode-estragar-festas-de-fim-de-ano-30122013
http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/14632-acerte-na-escolha-do-sapato-sem-prejudicar-o-seu-corpo/
http://www.fisioterapia.com/noticias/imprimir/182
http://jmonline.com.br/novo/?noticias,7,SAUDE,75959
http://www.crefito5.org.br/pesquisa-relaciona-problemas-causados-pelo-uso-contnuo-do-modelo-de-sapato-feminino/#.VZRZ0RtViko
http://fisioterapiaquintana.blogspot.com.br/2010/04/o-calcado-ideal.html
http://www.fisioterapia.com/noticias/imprimir/1182
http://www.dicasdemulher.com.br/escolha-um-sapato-adequado-e-evite-problemas/
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/09/saiba-o-que-observar-ao-comprar-um-sapato-para-evitar-problemas-nos-pes.html
http://www.flavios.com.br/blog/2010/03/tipos-de-calcados-femininos-voce-conhece-todos-que-existem/
http://www.blogdonaonca.com/2012/10/18/tipos-de-sapato/
https://melhoreseuingles.wordpress.com/2015/01/28/qual-e-o-nome-dos-diferentes-tipos-de-sapatos-femininos-e-masculinos-em-ingles-veja-com-esse-poster-dicasdeingles/
http://www.calcados.com/glossario/
Atualizado em 02/2017
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